Еда - Что случилось с обедом?


купить варденафил













Завтрак может быть забыт обед, но обед быстро становится пустым прием пищи в день. Слишком часто мы пропускаем завтрак только так проголодался к обеду, мы в конечном итоге доставая нездоровый, пустые калории, которые не питают наши умы или наши тела.
Пропуская обед как часть быстрая потеря веса схема или потому что мы слишком заняты, чтобы отдохнуть всегда имеет неприятные последствия в долгосрочной перспективе. Когда мы пропустим ланч, мы в конечном итоге едят больше калорий в конце дня, захватывая калорийные перекусы перед ужином просто чтобы предотвратить низкий уровень сахара в крови приступа или головная боль от голода . Наихудший сценарий? Мы в конечном итоге перееданием остаток вечера, и это и rsquo;ы, как правило, не на брокколи.
Что нужно есть на обед?
Все важные обед должен держать вас уведомление, даст вам достаточно топлива, чтобы продлиться до обеда, а также добавить в свой общий коэффициент питательных веществ в течение дня. Ешьте как минимум треть ваших ежедневных калорий на обед.
Большинство из нас еще и rsquo;т получить достаточно из тех высокий-антиоксидант, болезнь-снижение фруктов и овощей, и обед является одним из лучших времен, чтобы добавить их в свой день. Бросить в некоторых зерен, другой на растительной основе суперзвезда, и вы выиграете здоровый награду едят .
Будь то’с обеда на дом или в офис, домашние обеды действительно имеет смысл. Вы можете упаковать здоровый выбор, которые легче по карману. Обед поставляет удобный и продуктовый магазин с ланчи в виду, чтобы сделать обед-упаковочные решения менее напряженным каждое утро.
Попробуйте эти вкусные рецепты, и сделает ваш обед еще более запоминающимся.
Рецепты

Чудесный Минестроне
Хумус с Обжаренным красным перцем

Рецепты от конечной продукты для здоровья и hellip; и не забывайте, шоколад! (Уайткэп 2007,).

Что же такое тахини?
тахини-это кунжутное семя пасты. Вы можете найти его в этническом разделе вашего супермаркета или в любой природной кладовой здоровья . он продлится до 6 месяцев в холодильнике, но как только вы и rsquo;ве сделал этот рецепт, он выиграл и rsquo;т быть ногами вокруг задней части вашего холодильника что долго.

Обед упаковка советы

Помните золотое безопасности пищевых продуктов правило: держите горячую пищу горячей и холодной пищи холодно.
Если вы можете и rsquo;т магазин твой обед в холодильнике, убедитесь, что вы упаковать холодного источника в тепловой обед мешок .
Пакета горячую еду в термосе или в микроволновой печи посуда для разогревания в офисе.
При использовании термос, залить горячей водой в термосе, а еду разогреть, вылить горячую воду, а затем добавить разогреть еду. таким образом, пища будет дольше оставаться горячими.
Быть экологически чистым: собирай свои собственные столовые приборы, и использовать многоразовые контейнеры и биоразлагаемой упаковки.


Быстрый и легкий обед идеи

большой зеленый салат с нутом и посыпать 1 ст. л. (15 мл) салата (поставить заправку для салата в отдельной емкости, чтобы избежать сырой салат)
цельные зерна лаваш или тортилья с жареными бобами, шпинат, ваши любимые овощи, острый перец
брокколи обжарить с эдамаме и с низким содержанием натрия соевый соус
равных количествах с низким содержанием жира простой йогурт, смешанный с заправка для салата Цезарь, подается с crudit и eacute;с (добавьте 1/4 стакана [60 мл] орехи как источник белка)
Французский ванильный обезжиренный йогурт смешанный с фруктами и посыпав корицей (добавить 1/4 стакана [60 мл] тыквенные семечки в качестве источника белка)
остатки от прошлой ночью&амп;обед ужин и nbsp;






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Что случилось с обедом? Что случилось с обедом?